佐佐木希靠「茶碗蒸」瘦身!超亲民5健康方法,体重长年维持48公斤

佐佐木希近期公开自己「养胎不养肉」、「产后快速瘦」的方法!身高168公分的她,体重长年维持48公斤,靠的就是下面这些方法,健康又亲民!

图片来源:佐佐木希IG

方法一:少量多餐,不忌口

佐佐木希认为为了瘦身,过度饥饿的状况下,更容易暴饮暴食,因此一直都走「少量多餐,想吃就吃」的路线,且在进食顺序上会特别遵循:蔬菜类、汤类、蛋白质、碳水化合物,避免血糖激升让脂肪更易囤积~

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此外,也采取「少肉多菜」的原则,常吃枝豆、纳豆、莲藕、白萝卜、竹笋、新鲜牛蒡等高纤、低脂、低卡又低糖的食材,不但减脂还能避免宿便。

方法二:靠「茶碗蒸」减肥,控制糖分摄取

善于做菜的佐佐木希近期接受采访表示:「外食偏好吃茶碗蒸,有饱足感且高蛋白质,半夜肚子饿吃也OK」不仅制作简单,不加料的茶碗蒸大约70大卡;加入低脂鸡肉、海鲜等最多也才150大卡呢~

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此外,日本减重专科名医工藤孝文与日本京都高雄医院理事长江部康二都曾大赞「茶碗蒸减重法」,前者表示:「茶碗蒸能作为运动后的小点心吃」,有减重需求的人,可将一天中的其中一餐换成茶碗蒸~

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后者则建议:「将茶碗蒸取代白饭等主食,帮助控制血糖,热量也低」,当然大家还是要评估自己的身体适不适合喔!

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方法三:把握日常可以运动的机会

比起固定上健身房,佐佐木希更喜欢利用日常琐碎时间运动,像是:能走楼梯就不搭电梯、带宠物出门散步等,「让自己时常维持在动的状态,就不容易发胖」

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方法四:自酿梅酒,清宿便、减脂

佐佐木希相当介意宿便、循环不好等,因此会自酿具消脂、清宿便、抗老效果的梅酒,甚至会用清酒酿泡的「无糖」梅酒

方法五:泡澡排毒素,促进血液循环

延伸上述,为了促进循环,佐佐木希还很喜欢泡澡!每天15分钟,「短时间就能气色变红润、流汗」血液循环变好,自然囤积的可能性也较小啦!

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