铲40公斤食谱大公开!「小祯、邓紫棋等5女星终极食谱」瘦成仙女不是梦

减肥其实不难,最难的是持之以恒在减肥这件事上。或许妳常羡慕女艺人们身材姣好,仙女般吃不胖的易瘦体质,但其实减肥没有捷径,吃不胖的人根本是少之又少,盘点演艺圈这5位女星的瘦身食谱,铲肉很难但妳一定能做到的!

小祯

小祯绝对是演艺圈女艺人的瘦身女王代表…,2018年时开始减肥,最后狠狠的瘦掉了41公斤。当然小祯瘦下来的原因之一就是她开始养成运动的习惯,另位在吃的方面她则是从不忌口!而她的瘦身食谱则是:一个便当分三餐吃!中间饿了就吃些水果或小零嘴。她分享与其控制自己要吃什么,不如控制自己进食的份量。就算是在减肥期间,也要尽量让自己保持在开心的心情!

安心亚

安心亚前阵子靠着自己独创的15分钟跑步方法在一个月内瘦了7公斤。在减肥期间她也搭配了特别的瘦身食谱,那就是「水煮餐」。

安心亚跟小祯一样都不会特别结食,但是会以水煮鸡胸肉来当作主食,早餐则是会吃地瓜,来增加饱足感还有刺激肠胃蠕动。中餐跟晚餐就会吃水煮鸡胸肉,搭配一些水煮的蔬菜,像是秋葵、菇类跟花椰菜等蔬菜来补充膳食纤维。如果肚子饿的话,就会选择吃水果充饥,像是芭乐、香蕉等,但要避免选择甜分太高的水果,不然小心吃进更高的热量哦。

季芹


季芹也是曾经靠着毅力,在短短一个月就甩肉8公斤甚至连腰围也减少了7吋。而她的瘦身食谱则是:早餐:水煮蛋+番茄,只会吃一颗水煮蛋和新鲜番茄。如果吃腻了,就会来点小变化,像是番茄炒蛋。午餐+晚餐:水煮蛋白+烫青菜+水煮肉。中午和晚上就只吃蛋白,因为蛋黄吃太多不好,鸡鱼牛挑一样当主菜,还有青菜,通通都是水煮。

邓紫棋


邓紫棋从去年就闪电消风,完全告别过去婴儿肥的肉肉脸。而她也大方地分享了自己摆脱婴儿肥瘦出仙女身材的食谱:多喝红豆水,平常吃少盐的花椰菜,吃蒟蒻面当三餐!另外一个瘦身的秘诀就是会把蔬果当作主食,淀粉还有肉类都是少量摄取。吃得清淡自然就会慢慢瘦下来了。

周扬青


当小猪罗志祥的女友真的不容易,周扬青总是被大家提起整容的事情,不过其实她变美的另一个秘密是因为她真的瘦了很多!腹部更是紧致有线条,这可是整也整不出来的啊~

周扬青分享自己瘦下来全是靠吃「小黄瓜」更靠着这分菜单狠狠瘦了20公斤,以下就是她的瘦身食谱:

第一天

早餐:黄瓜一根+水煮鸡蛋一颗+黑咖啡一杯

午餐:番茄一颗+水煮鸡蛋一颗

晚餐:优酪乳一杯+黄瓜一根

第二天

早餐:黄瓜一根+无糖咖啡一杯

午餐:水煮鸡蛋一颗+苹果一颗+优酪乳一杯

晚餐:蜂蜜水一杯+黄瓜一根+优酪乳一杯

第三天

早餐:燕麦粥一碗+黄瓜一根

午餐:清蒸鱼一条+大量水煮青菜

晚餐:优酪乳一杯+黄瓜一根

图片来源:gracechowwwwGEM邓紫棋胡小祯王仁甫和季芹之永远的芹仁amberber_an