便秘苦主必学的居家轻运动5式,床上就能做的「强化腹肌力」,让你肠道更畅通!

小编自己是个便秘资深苦主,所以对于钻研如何顺畅总有108招,最近好好做了这一套居家运动,真心觉得宿便没有死缠烂打了,之前大腹便便导致的小肥肚也消了不少,马上整理推荐给大家,年后彻底地替肠胃大扫除!

为什么要强化腹肌力?

不少办公室OL或是肠道天生较长者,经常会因为缺乏运动,腹部肌力不够,导致肠子弯曲部分长时间折起,造成粪便滞留,时间一长水分消失,就会变得坚硬难以排出,久而久之就会有腹胀、便秘的现象。遇到这种时候,吃便秘药帮助不大,日本专家表示,可以透过强化腹肌力,来达到促进肠胃蠕动的作用

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招式1:臀桥

这个招式看起来很简单,多做几下就知道很有感!首先身体平躺,双腿屈膝略宽于肩膀,接着收紧臀部、用腹部及臀部发力抬起骨盆,使腹部和大腿保持在一条直线上,臀部抬起时呼气、下落时吸气,悬空约10秒再下落平面,共做3次。

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延伸阅读:IU、欧阳娜娜吃这些不怕便秘!加码推荐2招「清宿便瑜珈」让妳超腰瘦!

招式2:滚滚身体

平躺将两手抱住双腿,深呼吸同时出力让大腿压向腹部,帮助肠内气体排出,接着左右滚动身体约1分钟,动作中若有排气状况属正常现象喔!每天早上睡醒第一件事可以先滚一下,会很有便意喔!

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招式3:腹式呼吸

平躺然后靠鼻孔认真呼吸,吸气时将气往腹部送,让腹部能微微鼓起,接着在呼出气可看出腹部渐渐凹下,重复做个8次,能促进血液循环、增加腹肌弹性。

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招式4:屈伸运动

平躺双手放置于两侧,接着单脚屈膝,使之出力靠近腹部,小腿会非常靠近臀部,再伸直腿部缓缓平放于床面上,两腿交替做一次为一组,共做3组,可以达到强化腹肌的收缩效果。

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招式5:空中踢腿

一样是平躺,双腿伸直交替抬腿,背部记得要紧贴平面,然后慢慢的靠鼻子呼吸,可以运动到腹部肌肉,同时达到瘦腰的效果,30秒为一组,做1- 2组即可。



Hailey Baldwin说Justin Bieber使用她的洗发水,但他们绝对’不要分享护肤品

Hailey Baldwin ,承认她让丈夫Justin Bieber ,偷了她的一些美发产品,但她不会让他触摸她的护肤品。

为了保持她的金发干净,Baldwin喜欢使用Unite洗发水,当这对夫妇开始他们的关系时,她介绍了Bieber。“我的丈夫,贾斯汀,我实际上在我们的淋浴中共用同一种Unite洗发水,”22岁的模特告诉Marie Claire

至于他们的抗衰老皮肤方案,Baldwin更喜欢将他们的产品库分开。

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“但我们绝对不会分享护肤品!我用芭芭拉·斯特姆博士用我的血液配制的乳霜来滋润,所以我不认为他想把自己身上的东西放在自己身上,“鲍德温说。

25岁的鲍德温和比伯  在今年夏天宣布了他们的旋风交战,并于9月份在纽约市法院大楼内秘密结婚。2月份,一位消息人士透露,比伯正在  寻求治疗抑郁症, 但他的困难与他的婚姻无关。

为了让歌手专注于他的心理健康,他和鲍德温决定推翻他们的宗教婚礼

“他们最终将与家人和朋友举行婚礼,”一位消息人士说。“但是,现在,贾斯汀的重点是精神状态良好。”

消息人士补充说:“贾斯汀做得还不错。他非常专注并致力于获得帮助。Hailey非常支持 – Justin非常公开,Hailey除了帮助他之外别无他法。没有Hailey,他会感到更加失落 – 他非常感激。他们都专注于拥有幸福的婚姻。“

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比伯在一篇坦诚的Instagram帖子中开辟了关于他康复的文章,并写道,虽然他觉得“超级脱节和奇怪”,但他相信他会反弹。

“只是想让你们更新一点希望我正在经历的事情会让你们产生共鸣。一直在苦苦挣扎。只是感觉超级脱节和怪异,“他写道,包括他自己在经理Scooter Braun和Kanye West旁边祈祷的照片  。(比伯于20163月首次将这张照片 – 最初还包括Sean“Diddy”Combs – 分享到Instagram上  。)

他继续说道,“我总是反弹,所以我不担心只是想伸出手来请求你的[原文如此]的家伙为我祈祷。上帝是忠诚的,你的祈祷真的很有效,谢谢……这是我从未面对过的最人性化的赛季。“

一位消息人士告诉人们,比伯的透明信息对这位明星来说是一大步。

“咨询和治疗的全部目的是找到你感受到自己感觉的原因。一旦你了解了自己的真相,就告诉其他人真相,“消息人士说。“这是贾斯汀的真实,并告诉人们他的真相。所以Instagram帖子是他康复的重要部分。“跳跃

铲40公斤食谱大公开!「小祯、邓紫棋等5女星终极食谱」瘦成仙女不是梦

减肥其实不难,最难的是持之以恒在减肥这件事上。或许妳常羡慕女艺人们身材姣好,仙女般吃不胖的易瘦体质,但其实减肥没有捷径,吃不胖的人根本是少之又少,盘点演艺圈这5位女星的瘦身食谱,铲肉很难但妳一定能做到的!

小祯

小祯绝对是演艺圈女艺人的瘦身女王代表…,2018年时开始减肥,最后狠狠的瘦掉了41公斤。当然小祯瘦下来的原因之一就是她开始养成运动的习惯,另位在吃的方面她则是从不忌口!而她的瘦身食谱则是:一个便当分三餐吃!中间饿了就吃些水果或小零嘴。她分享与其控制自己要吃什么,不如控制自己进食的份量。就算是在减肥期间,也要尽量让自己保持在开心的心情!

安心亚

安心亚前阵子靠着自己独创的15分钟跑步方法在一个月内瘦了7公斤。在减肥期间她也搭配了特别的瘦身食谱,那就是「水煮餐」。

安心亚跟小祯一样都不会特别结食,但是会以水煮鸡胸肉来当作主食,早餐则是会吃地瓜,来增加饱足感还有刺激肠胃蠕动。中餐跟晚餐就会吃水煮鸡胸肉,搭配一些水煮的蔬菜,像是秋葵、菇类跟花椰菜等蔬菜来补充膳食纤维。如果肚子饿的话,就会选择吃水果充饥,像是芭乐、香蕉等,但要避免选择甜分太高的水果,不然小心吃进更高的热量哦。

季芹


季芹也是曾经靠着毅力,在短短一个月就甩肉8公斤甚至连腰围也减少了7吋。而她的瘦身食谱则是:早餐:水煮蛋+番茄,只会吃一颗水煮蛋和新鲜番茄。如果吃腻了,就会来点小变化,像是番茄炒蛋。午餐+晚餐:水煮蛋白+烫青菜+水煮肉。中午和晚上就只吃蛋白,因为蛋黄吃太多不好,鸡鱼牛挑一样当主菜,还有青菜,通通都是水煮。

邓紫棋


邓紫棋从去年就闪电消风,完全告别过去婴儿肥的肉肉脸。而她也大方地分享了自己摆脱婴儿肥瘦出仙女身材的食谱:多喝红豆水,平常吃少盐的花椰菜,吃蒟蒻面当三餐!另外一个瘦身的秘诀就是会把蔬果当作主食,淀粉还有肉类都是少量摄取。吃得清淡自然就会慢慢瘦下来了。

周扬青


当小猪罗志祥的女友真的不容易,周扬青总是被大家提起整容的事情,不过其实她变美的另一个秘密是因为她真的瘦了很多!腹部更是紧致有线条,这可是整也整不出来的啊~

周扬青分享自己瘦下来全是靠吃「小黄瓜」更靠着这分菜单狠狠瘦了20公斤,以下就是她的瘦身食谱:

第一天

早餐:黄瓜一根+水煮鸡蛋一颗+黑咖啡一杯

午餐:番茄一颗+水煮鸡蛋一颗

晚餐:优酪乳一杯+黄瓜一根

第二天

早餐:黄瓜一根+无糖咖啡一杯

午餐:水煮鸡蛋一颗+苹果一颗+优酪乳一杯

晚餐:蜂蜜水一杯+黄瓜一根+优酪乳一杯

第三天

早餐:燕麦粥一碗+黄瓜一根

午餐:清蒸鱼一条+大量水煮青菜

晚餐:优酪乳一杯+黄瓜一根

图片来源:gracechowwwwGEM邓紫棋胡小祯王仁甫和季芹之永远的芹仁amberber_an

除了IU、秀智还有「她」!曝光韩国狂收剧本邀约的女星TOP3!

如何判断一个演员是否有人气,从收到剧本的多寡也可以当作标准,最近韩国业界人士就透露了,20代女星中收到最多剧本邀约的除了IU、秀智还有金智媛,三位都是炙手可热的小仙女!

剧本收不完女星TOP3
韩国演艺圈中每年都新人辈出,要维持高人气相当不容易,而要能成为其中天王天后等级的更是得付出许多努力,其中演员们判断自己是否依旧在片商当中人气很旺的一个标准,就是收到剧本的多寡了。最近韩国业界人士就透露一份名单,是20代女演员当中,收到剧本邀约最多的TOP3,分别是已经红很多年的秀智、IU以及近几年展露头角的金智媛。

精致小仙女金泰希接班人
相较于秀智、IU等人都已经是出道多年的当红炸子鸡,金智媛从《太阳的后裔》中引发大家关注,后来也成功担任《三流之路》女主角,精致的五官让她被誉为是第一美女金泰希的接班人。接下来正在拍摄的更是和男神宋仲基合作的《阿斯达年代记》,担任女主角的她会和宋仲基擦出什么火花,大家都很期待。

《本文同步刊载于自由iStyle频道http://istyle.ltn.com.tw/ 》

许玮宁零小腹、零腰内肉这样练!居家5招,粉碎腰内肉跟肚子脂肪!

许玮宁继先前的「炫腹」照之后,近期再度公开她把握空档练习的画面!画面可见许玮宁趁「工作的空档⋯⋯训练平衡跟核心肌群稳定」你说说!这样认真练习小腹怎么可能会凸、腰内肉如何放肆!

许玮宁其实刚出道时身材有些肉肉的,但经过不断的练习与努力,每发新照片,让人无一不惊艳白皙肌肤与结实身材!这样撑着坐,腹肌线条依旧明显啊~


图片来源:许玮宁IG

这样看更是惊人!腹部可说是一点赘肉都没有了,更别说女人的天敌「小腹」,那么到底我们平常可以如何运用时间消除腰内肉,练出蛮腰呢?


图片来源:许玮宁IG

动作一:左右高踢腿

这个动作在看电视就可做!首先腰杆打直不驼背、眼睛直视前方,屁股夹紧,下巴内缩,接着将左脚向上抬至腰部(越高越好,每个人极限不同)右手拍脚尖;接着换成「左手拍右脚」共做20组

动作二:左右平衡跳舞

听到「哪里来的骆驼客啊~」会不自觉将双手交叉放在胸前,脚向前踢的跳舞对吧~这个动作只要将脚改成左右脚轮流原地跳就好啰!建议只要脚尖碰到就可换脚,至少跳30秒,须将肚子与屁股夹紧,紧实有感~

动作三:水瓶碎腰内肉

拿装满水的水瓶(600ml即可)左手抓住水瓶、右手轻放在后脑杓,藉由水瓶的力量将身体往左边下方带,会感觉到腰内肉被挤出来,交替重复做20组,有燃烧腰部脂肪效果,碎掉腰内肉

动作四:旋转瘦腰

到家后只想听音乐,不想看具的人,建议可来点「毛巾运动」抓住毛巾两端,固定好双手距离不跑位,运动起来更安全有效!摆出弓箭步后,先平举胸前;接着利用「腰」分别旋转到左、右侧,共做20组

动作五: 利用毛巾对折身体

想要铲除小腹的人,则推荐用毛巾去碰脚,如此一来身体较好保持平衡!要小心,尽量让脚跟毛巾在腰的位置相会,避免让腰的负担太大,运动不成反受伤~

资料来源:beauty美人圈

万维网 – 而不是互联网 – 已经30岁了

这是一个拨号调制解调器在你耳边响起,或者你只是看着今天的Google Doodle?它可能都是,因为3月12日是互联网历史上的一个特殊时刻 – 万维网的诞辰。

我们知道并喜欢网络的系列管道现在已经30年了。当您访问URL(即网络,也就是帮助您将屏幕连接到屏幕上)时,您在浏览器的地址栏中看到的www几乎不是千禧一代; 事实上,网络比电子邮件年轻18岁比GIF年轻两岁

想知道万维网和互联网之间有什么区别?重新思考你解释网络实际是什么的能力?带上,因为答案很有趣,鼓舞人心,而且没有时间像生日一样通过互联网历史来旅行。

今天的谷歌涂鸦

在有网络之前,有互联网 – 又名ARPANET

快速回顾一下基础知识:第一个发明现代计算机的人是英国数学家查尔斯巴贝奇,他在19世纪20年代和30年代开发了编程机器的概念,其中包含了相当于现代计算机处理单元。大约110年后,科学家终于建立了我们所知道的现代计算机,并成立了第一家电子控制公司。

然而,互联网不是来自计算机公司,而是直接来自美国的冷战军事战略。在20世纪60年代,美国情报官员正在设法使信息缓存多样化,不仅使信息更容易在操作人员之间共享,而且如果外国代理人设法摧毁一个缓存,他们就不会破坏所有的信息缓存。军方的英特尔。当时,军事组织ARPA是高级研究计划局的缩写,是计算机创新的先驱。

进入名为Leonard Kleinrock和Larry Roberts的两位年轻麻省理工学院毕业生。1961年,Kleinrock开发了他的论点,即如果计算机可以将信息分割成易于传输的微小数据包,那么计算机可以相互通信。1966年,Roberts将这个想法带到ARPA并用它来构建一个叫做ARPANET的东西。美国国防项目,它是第一个工作的计算机网络,并形成了现代互联网的基础。几年后,另外两位ARPANET架构师Bob Kahn和Vint Cerf创建了现代互联网协议,用于当今仍在使用的计算机之间的信息共享。

简而言之,互联网仍然依赖于Kleinrock的基本理念 – 信息的传播分为少量以便于传输。但是现在,它更精细一些:即,它是将我们的手机和笔记本电脑连接到充满信息的服务器,并在我们输入网站地址时将内容放在我们的屏幕上。它通过万维网实现。我们有技术传奇人物Tim Berners-Lee先生为此感谢。

Tim Berners-Lee爵士基本上记下了万维网的设计,没什么大不了的

互联网和网络不是一回事,即使我们经常谈论它们,好像这两个术语是可以互换的。互联网是一个巨大的计算机网络,它们通过网络进行通信和交换信息的能力是统一的。当您“在线”时,您将使计算机与连接到网络的所有数百万台计算机(即互联网)保持联系。

万维网是一种普遍接受的互联网访问方式。如果互联网是一个看不见的信息高速公路,那么网络就是让你沿着高速公路旅行的神奇地毯,让你理解你所做的一切,一路上看到 – 几乎就像你在飙升,翻滚,自由飞行一个无尽钻石般的天空

我们所知道的网络最初被Tim Berners-Lee正式规划为一个计划,当时他自己只有30多岁。这一年是1989年,伯纳斯 – 李(Berners-Lee),一位前火车工程师变成自学成才的计算机科学家,正在瑞士着名的粒子物理实验室CERN工作,担任计算机研究员。

自从ARPANET真正开始工作以来,计算机已经在这一点上相互交谈了几十年。电子邮件和新闻组都很成熟。自70年代以来Unix操作系统一直存在。地狱,电子游戏一直在1958年左右。(第一个视频游戏看起来像这样。)

但是,没有集成系统可以如何以有组织的方式轻松地在计算机之间编写,传输和存储互连信息。没有简化的系统来说明如何将信息放在服务器上,然后允许网络中的所有计算机用户轻松访问它。

所以Berners-Lee坐下来写了一个。

1989年3月12日,伯纳斯 – 李向他的老板提交了一份信息管理提案 – 令人惊讶地称为“ 信息管理:提案”。在该提案中,如下图所示,他概述了他的计划化系统的想法,用户通过超文本编写,格式化和链接内容(思考:网页)(想想:点击链接进入网页)。

我们知道这个流程图成了互联网。很漂亮,是吧?

在提案中,Berners-Lee谦虚地谈到希望使用超文本(即链接)来帮助CERN处理信息存储问题。他指出,运行一个干净的界面(例如你的网络浏览器)以一种友好,通用的标准格式向用户呈现杂乱,复杂的计算机代码的能力,“对世界来说是一个福音。”

这就是他第一次概念化从服务器接收信息的浏览器的概念:

他老板的回应?“模糊,但令人兴奋。”

就这样,互联网诞生了。伯纳斯 – 李获得了建立他的系统的许可,他谦虚地命名为“万维网”。在整个1990年,他将继续编写世界上第一个网络服务器和世界上第一个浏览器客户端,并指示计算机解析的方式URL,HTTP和HTML。基本上,这个人发明了我们在互联网上访问和使用信息的方式。

想知道第一个网址是什么?这是一个CERN地址,适度的http://info.cern.ch/。它今天仍然在线,它是一个小小的野兽派宝石。

至于伯纳斯 – 李,他继续成为互联网思想的主要领导者,并且直言不讳地支持网络中立。他是2012年入选互联网名人堂的第一批人之一。他因创造万维网的壮举而封为爵士,这是自希斯莱杰以来最合理的骑士。而且,既然我们让他感谢我可以在一个关于计算历史的其他严肃的文章中嵌入A Knight的故事笑话,我就把你的帽子和铃铛放在你的荣誉中,Tim。感谢最近30年的连通性和文化。

家庭分娩可以吸引人,但它有多安全?

Lesley McClurg坐在她位于奥克兰的家中,读着她的一本分娩书。McClurg一直在花时间决定在家中分娩还是在医院分娩。林赛摩尔/ KQED

随着我的肚子越来越大,过去八个月我的决定让我感到压力越来越大。

我应该在哪里送我的宝宝?

去年夏天,当我发现自己怀上了我的第一个孩子时,我最初设想像大多数美国女性一样送医院。事实上,大约99%的美国孩子都是在这里出生的。这并不奇怪:美国妇产科学院或ACOG建议医院或认可的分娩中心是生孩子最安全的选择

事实上,随着医院分娩变得越来越普遍,婴儿死亡率在上个世纪急剧下降。1900年,几乎所有美国分娩都发生在家中,每1000名婴儿就有100名婴儿死亡。到1997年,现代医学已经将这一比例降低了93%,而每1,000名婴儿中就有7人死亡。(今天的费率为每千人5.9。)

家庭出生人数最近一直在上升,但今天仍然只有约1%的婴儿每年出生在家中。然而,由我在旧金山湾区的特定社会团体判断,你认为家庭出生是迄今为止的常态。

去年,我的六个朋友在他们的客厅里生了孩子。之后,他们分享了经验丰富的照片,包括蜡烛周围的分娩浴缸。他们警告我,医院的医生和护士可能会让我接受我可能不需要的药物治疗,例如加速我的药物的药物,不必要的剖腹产或止痛药。

家庭出生听起来很有吸引力,因为我可以指导镜头,而不是像医生或护士那样随心所欲。另外,经过几个小时的疲惫收缩后,我和我的丈夫和婴儿在自己的床上坐下来听起来很理想。

在加利福尼亚找到一位家庭出生的助产士是相当容易的,因为该州允许经过认证的助产士即使不是护士也可以进行练习。在其他一些不允许助产士或限制法律执业者数量的州中,情况并非如此。

报告称,C部分的比率正以“惊人”的速度上升

山羊和苏打水

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在第一次出生时,推开

在第一次出生时,推开

一方是朋友,另一方是家庭

当我与母亲分享家庭分娩的可能性时,她基本上吓坏了。

“你可能会有一个并发症或者某些事情发生在你需要住院的地方,”我的妈妈说。“如果出现问题,我希望你能成为你需要的地方。”

为了确保她获得了她的观点,她告诉我关于我哥哥的出生。

“他出来了蓝色,”她说,颤抖着。“他们把他带到重症监护病房。我担心他已经很长时间没有呼吸,到了他可能脑部受损的程度。”

幸运的是,我的兄弟很好,我的妈妈认为医院是为了挽救他的生命。

按数字

医院提供什么

我决定咨询一位专门从事高危妊娠的女性。

旧金山加利福尼亚大学的围产医师Neda Ghaffari博士表示,在医院接受治疗通常比在家更安全,因为在紧急情况下,任何女性都可以在分娩过程中随时使用一组从业者。例如,母亲可能会开始出血,或者婴儿可能会在产道中被阻塞。

“很难确定哪些患者会出现产科急症,”Ghaffari说。

事实上,有23%37%的首次妈妈试图回家分娩,最终转移到医院,主要是因为婴儿无法穿过产道。(已经分娩的母亲的转移率要低得多,高达9%。)

此外,Ghaffari指出,据ACOG称,婴儿在家中分娩的死亡率几乎是住院时的两倍。另外,一种(当然非常罕见)并发症,即新生儿癫痫发作,在家中常见三倍。

如果怀孕风险较低的女性确实选择了家庭分娩,Ghaffari建议采取与ACOG 相同的预防措施。例如,她应该在医院的15分钟内生活。如果婴儿臀位,如果她怀孕多胎或过去曾经过剖腹产,她应该避免在家中分娩。

我承认与Ghaffari的谈话激起了我对家庭出生的恐惧。

为什么家庭出生吸引力

从家庭出生的角度来看,我与旧金山一位获得州许可的助产士Maria Iorillo进行了交谈。她已经出生三十年了,她说她已经生了1,400个孩子,其中大部分是在家里安全地展开的。

KQED的Lesley McClurg在加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院与Vanessa Tilp一起进行劳务和分娩,Vanessa Tilp是一名认证护士助产士。Samantha Shanahan / KQED

“出生不是医疗程序,”Iorillo说。“这是你成为母亲的过程 – 这个小人第一次在外面与你会面,并继续保持这种关系。”

如果一个妈妈选择在家而不是医院进行这次旅行,她将会感受到这次经历的全部冲击,因为没有药物可以减轻疼痛。虽然Iorillo确实携带医疗用品,如氧气罐,麻木剂,缝合材料,针灸针和草药。

“我有三大袋东西,”她说。“我的希望是,当我来到你的出生时,我将不必使用它。”

Iorillo说她的客户希望以尽可能少的医疗干预生育。她描述了家庭分娩的吸引力,将其与马拉松赛跑比较,从某种意义上说,它们既艰苦,又极其痛苦。

“你真的可以利用女人的身体所做的事情,”Iorillo说。

此外,她强调如果女性在医院开始分娩,剖宫产的可能性要高得多。目前,大约30%的医院分娩是由美国的剖腹产完成的(尽管费率因医院而异)。这一比率远高于世界卫生组织推荐的10%至15%。

剖腹产带来额外的风险,如失血,疼痛和感染。此外,经历剖腹产手术的女性在未来的分娩中更有可能需要相同的产品。

风险取决于您的情况

我从研究中得知的一点是,我是家庭出生的好人选。我没有糖尿病,高血压或其他可能使分娩复杂化的情况。我腹部只有一个婴儿,我住在医院附近。所以我发现自己重新考虑家庭出生。

我需要和认识这两个世界的人交谈。

Robyn Lamar博士是加州大学旧金山分校的OB-GYN。尽管她的专业,她选择了所有三个孩子的家庭分娩。她说她更喜欢在熟悉的环境中按照自己的节奏进行分娩,没有医疗干预。

双胞胎的艰难生育设计了一个旨在减少剖腹产的项目

双胞胎的艰难生育设计了一个旨在减少剖腹产的项目

“对助产术的潜在信念是,出生是一个生理过程,这对我来说很有意义,”拉马尔说。“对于我接受过训练和练习的更多医学观点,生育在任何时候都是高风险的,而且等待发生的灾难。”

拉马尔强调,在医院,母亲患外阴切开术(阴道切口)和感染的风险较高。

拉马尔认识到,对一个女人来说最好的事情可能不适合下一个女人。

“一些[女性]在医院感到更放心,因为他们知道专家在那里。这给了他们很多安全和保证,”拉马尔说。“但是,我们中的许多人感觉自己像是医院里的水鸭。这是非常陌生的。当你在家乡的地盘上,而你和家人在一起时,它确实改变了这种动态。”

她说,如果母亲感到舒适并且在周围环境中得到支持,她就更有可能扩张并接受困难的宫缩。换句话说,感觉安全不仅可以带来更积极的情绪体验,还可以更快地传递。

当我直接让拉马尔根据自己的决定告诉我时,她笑着回答得非常中立。

“哦,没有正确答案,”她告诉我。“我认为这对每个人来说都是一次个人旅程。不管你是在医院,家里,还是在生育中心分娩,每个人的故事都将是独一无二的。”

称重成本

另一个要考虑的因素是成本,这取决于您可能拥有或可能没有的保险类型。如果我选择在家出生,我将完全自掏腰包。在湾区,助产士费用为4000至8000美元。如果我选择医院,我的保险将支付所有账单。对于没有保险的人来说,家庭出生的价格不会改变,但到医院的旅行可能会让我收回数万美元。

这让Lamar感到沮丧。

她说:“在生殖正义方面,所有女性都有可能在出生时享有相同的选择,就像在像英格兰这样有国家保险的国家。” “人们应该能够根据偏好和风险水平而不是经济手段来选择出生地。”

她希望保险公司能够考虑家庭生育的好处,未来的计划将涵盖成本。

我试图通过继续与朋友和专家交谈,阅读研究和巡回医院来阻止金钱影响我的决定。经过九个月的搜索,我开始向一个方向倾斜 – 尽管我的感情几乎每天都在变化。

无论哪种方式,这个宝宝即将到来……很快!

遛狗,但注意你的立足点:骨折正在崛起

医生们说,对于我们大多数人来说,散步的好处大大超过了风险。现在下车。Elena Bandurka / EyeEm / Getty Images

遛狗可能是在任何年龄段为您的生活建立一点锻炼的好方法。但也需要注意:根据本月发表的一项研究,自2004年以来,65岁以上的美国人因皮带遛狗而导致骨折的人数增加了一倍以上。

69岁的Susan Bush居住在宾夕法尼亚州东北部的山区度假区Pocono Pines,这并不奇怪。

两年多前,布什正在外面把她的德国牧羊犬Piper带走。他们没有走远。

如何与狗交谈

哇在世界上

如何与狗交谈

布什说:“熊从附近的树林里出来了。” 正如她回忆的那样,她紧紧抓住Piper的皮带,希望狗不会追逐熊。但派珀猛扑过来,将布什从她的脚下拉了下来。

当他们扭转身体时,狗很好,但布什最后断了腿。

宾夕法尼亚大学的这类骨折研究人员在全国100个美国急诊部门对十多年的联邦伤害数据进行了检查。

2004年,在65岁及以上的患者中,估计有1,671例与牵引狗相关的骨折骨折,而2017年为4,396例。大多数骨折发生在女性中。该研究发表在最新一期的JAMA Surgery上

瑞典数据建议,狗主人患心血管疾病的风险较低

双向

瑞典数据建议,狗主人患心血管疾病的风险较低

高级作者,宾夕法尼亚大学佩雷​​尔曼医学院整形外科副教授Jaimo Ahn博士说,这些发现“有趣而且有点出乎意料” 。

“我们希望看看老年人骨折周围的模式,因为这是我患者中极为常见的伤害,”Ahn说。

上臂骨折最常见。这完全合情合理,Ahn说,“因为通常当你跌倒时,你会试着用你的双臂撑起自己。”

但是,近五分之一的人患有髋部骨折,这对于那些有更艰难时间恢复的老年人来说尤其危险

“如果你在骨折前没有辅助行走装置,那么在骨折后,你需要手杖的风险增加50%以上,”Ahn说。“如果你已经使用手杖,那么你需要助行器的风险增加50%以上。”

虽然安恩有他的怀疑,但这项研究并没有说明为什么这些事件有所增加。

“更多人在那里做事,”他说,“这可能导致更多事故和骨折。”

他当然不想劝阻狗走路。但是他建议,并且要认识到你的力量的极限,并且可能会训练狗不要牵引皮带。

路易斯安那州彭宁顿生物医学研究中心的预防医学专家蒂姆·丘奇博士没有参与这项研究,并指出尽管跌倒的情况越来越多,但它们仍然很少见。

他表示,在美国65岁以上人口接近5000万的情况下,4000人受伤的发生率相对较低。

下车沙发婴儿潮一代,或者你可能无法再去

“生活是一种接触运动,”教会说,“你看到的风险无处不在;慢跑,骑自行车,开车上班,当然还有遛狗的风险。”

他指出(与Ahn同意),任何无所事事的风险都远远超过了与狗散步有关的风险。

“教堂警告说,几小时坐在沙发上,”会带来广泛的健康和心理健康风险。“

科学家们用一根纳米针来修改植物的基因

一位艺术家的渲染展示了一种针状碳纳米管,它通过植物细胞壁传递DNA。也有可能使用这种方法注入一种名为CRISPR的基因编辑工具来改变植物的繁殖特征。由Markita del Carpio Landry友情提供

是否有一种有效的方法来修补植物的基因?能够做到这一点将使种植植物的新品种更快更容易,但确切地知道如何做到这一点已经困扰了植物科学家数十年。

现在研究人员可能已经破解了它

修改植物的遗传学需要将DNA导入细胞。这对动物细胞来说相当容易,但对于植物而言则是另一回事。

“植物不仅有细胞膜,还有细胞壁,” 加州大学伯克利分校化学与生物分子工程助理教授Markita Landry说。

科学家尝试了不同的方法,通过细胞壁获取DNA和其他重要的生物分子 – 使用基因枪将DNA 包被的微小金子弹射入细胞或将DNA隐藏在可感染植物细胞的细菌内。

两种方法都有局限性。基因枪效率不高,有些植物即使不是不可能,也很难感染细菌。

加州大学伯克利分校的研究人员已经找到了一种方法,可以使用碳纳米管,这是一种非常小的长碳管。兰德里提出了这个想法,奇怪的是她既不是技术工程师,也不是植物生物学家。

“我是一名物理学家,”兰德里说。“两年前,当我在伯克利开始实验时,我的实验室专注于细胞之间的成像。”

加州大学伯克利分校化学与生物分子工程助理教授Markita Landry提出了使用碳纳米管将DNA导入植物细胞的想法。由Marcelo Perez del Carpio提供

她计划在细胞周围使用碳纳米管作为一种外部支架,以便更容易看到它们之间发生了什么。“这是一个非常艰难而且非常快速失败的项目,因为我们假设这些纳米管直接进入细胞,而不是停留在植物细胞之外,”兰德里说。

因此,在企业管理大师的精神下,她将问题转化为机遇。

“我们将它翻转过来,使其成为DNA传递平台,”她说。

DNA链很小,可以穿过植物细胞壁,但它不够坚硬。“你可以把它想象成松软的绳子,”兰德里说。“如果你试图将一根松软的绳子穿过一块海绵,它就不会起作用了,但是如果你拿一根实心的针头并尝试将它推过海绵,那就更好了。”

将DNA连接到碳纳米管上可以获得纳米针。

但是这种DNA只会影响单个细胞,并且会在降解前持续几天。要进行永久性更改,您需要使用基因编辑工具(如CRISPR)来影响植物的基因组。

兰德里说也可能使用纳米管来提供CRISPR。一旦进入细胞,就像一棵苹果树,例如,CRISPR可以关闭导致苹果褐变的基因。

兰德里说:“我们最终会得到一棵苹果树,当你切入苹果时苹果不会变成褐色。”

使用碳纳米管将DNA导入植物细胞的想法对一些科学家来说很有吸引力,但“我认为他们有一些方法可以让它变得非常有趣,” 大学植物生物学副教授劳拉巴特利说。俄克拉荷马州

巴特利说,除了兰德里最近自然纳米技术论文中描述的两种植物芝麻菜和小麦外,重要的是要证明这种方法适用于不同种类的植物。但她印象深刻的是,这种新方法似乎能够将DNA转化为草本植物,如小麦。

“如果按照他们认为的方式运作,我可以想象很多人都希望使用它,”巴特利说。

事实上,她说她正在考虑在草植物的工作中尝试这项发明。

在Teresa Helbig的咒语下

一直在临时拼的状态,当我进入那感觉真好工作室邓丽君赫尔比希(巴塞罗那,1968年)。从第一时刻,当我越过守卫位于Eixample区的空间现代派的门户网站,高达每秒接入玻璃几米让位给在那里创作,装饰现代奇迹的洞穴展厅柔亮的良好的技术诀窍,细致和丰富的珍贵细节。一种装饰并赋予其载体力量的时尚。

在我看到并且非常谨慎地玩耍的礼服让我欣喜若狂的几分钟后,Teresa Helbig出现了一个轻松的步伐,紧张但友好的姿势和一个宽阔的笑容溢出。波浪midi midi没有过多的化妆,天鹅绒毛衣及其特色短裤,配有后跟短靴,进一步塑造你的苗条身材。100%女性化的风格,带有幼稚的点和某种叛逆的触感,让人联想到70年代的法国缪斯之一,它们崇尚公司。在他的手指中,没有错过他的护身符,由炫耀的PanthèredeCartier主持。那肯定是代表她作为女巫的动物,以及她的法国斗牛犬布萨,她在采访时缺席了。

在Teresa,我们谈论女权主义。而我们通过屡获殊荣的“我把一个咒语你”,这彻底改变了马德里的Cibeles时装周的最新版本呈现女性的力量,通过巫婆的国会一种期待与礼服做作为护身符。女权主义钥匙中的一个信息,它接管了T台,以其自身,独特,信念和勇气所具有的神奇力量来迷惑那些在场的人。时尚作为一把双刃剑,因为它点缀和赋予权力。用设计师的话来说,“这只是你的护身符”。

女巫给你带来了好运。他们不能坏!

相反!这个系列从一开始就很特别,因为我们遭受了它,整个团队都非常喜欢它。我们很有趣地将我们的叙述集中在来自世界各地的年度女巫会议上。他们是有说服力的女性,她们说不同的语言,有不同的年龄,并且过着不同的生活,但是他们有一些联系起来的东西。结合的纽带是自由和内在的力量。

我发现女巫和自由独立女人之间的比喻非常有趣。

是的,因为我们想把女巫的概念变成邪恶,未知或非理性的象征。这个系列是我们特别向所有遭受痛苦的女性致敬的,她们的手指被标记为单数,特殊,古怪或完全不同。我们剥夺了女巫这种象征性的指控,她在整个历史中都曾声称拥有追随她本能的独立女性。而且,从这个角度来看,我们自豪地称赞我们是女巫。

这些有影响力的女性是什么激励了你的?

有很多。我受到那些日常奋斗的女性的鼓舞,她们从作家,电影导演到家庭主妇,撕下陈词滥调并占据自己的空间,我不在乎

其地位或在公共领域的相关性。我们都是平等的,我们都是强大的,我们必须继续战斗我们的工作。显然,在审美层面上,我也受到当前系列女巫的启发:从’Sabrina’或’Suspiria’ 的重拍到系列’美国恐怖故事’的女巫。

在T型台上,每个女巫都是独一无二的,通过她的服装增强了独特性,在这里,自然和龙,猫头鹰,黑豹或蜻蜓等动物都存在。

没错。如果我们谈到巫术和白魔法,自然的力量必须起主导作用。伴随女性宠物作为我们想强调的“helbigirls”的智慧,勇气,谨慎,勇敢的品质的象征和隐喻……还有颜色是象征性的:从东部黄金,深奥的黑人,绿色的森林,女权主义的玫瑰或维多利亚时代的石榴石。

在Teresa Helbig的咒语下

在组织研究方面你能突出什么?

每件衣服都隐藏着数小时的工作和对新缝纫技术的承诺。总是这样做我们会很无聊!我们使用的一个研究过程之后创建的面料工作室,有plumetti,印花皮革,水晶点缀,蕾丝,天鹅绒,格子呢,动物由我们创造版画……神奇的是在每一个细节。

这件衣服是内在力量的象征。美丽的审美武器。是这样的吗?

没错。一件连衣裙赋予它:它是你的魔杖,你的扫帚。它为您提供安全性和独特的坚定性。我们制作优雅时尚的时尚,但不会放弃我们的流氓和流氓。即便如此,服装并非一切。邓丽君赫尔比希中,我们认为唯一的诱惑是天生的智力,信仰在自己的价值观,一致性和诚实信用的实力。

为赋予妇女权力服务的时尚。

自从25年前我们的第一件衣服以来,它一直都是这样的。在我们的工作室中,我们有95%的女性,我们为女性做缝纫。我们知道我们想要什么,我们需要什么。

顺便说,邓丽君赫尔比希负责设计伊比利亚的新制服,服用大针为佩德罗,曼努埃尔·佩尔特加斯,埃利奥·贝汉耶,阿尔弗雷多·卡拉尔和阿道夫·多明格斯的救济。你认为我必须指明你是第一个领导这项任务的女性吗?

很明显,我是历史上第一位设计伊比利亚制服的女性,但我不喜欢那些只关注性别的头条新闻或新闻。我们不必关心制服是由设计师还是设计师制作的。我想我们仍然有耻辱,我们没有意识到这一点。渐渐地,我们必须改变心态。

制服生效还有几个月。您在设计层面面临哪些挑战?

我们的主要目标是将舒适性和实用性与服装的美学结合起来。我们努力保持其功能与耐磨面料,可以很容易地洗涤,同时,有一个基于剪裁的模式,这定义了我们的本质。重要的是不要扭曲。

你在哪里找到最大的障碍?

我们必须为1500人打扮,重要的是伊比利亚的全体员工都能舒适地旅行并感受到自己。主要的挑战是他们为穿这件制服感到自豪。

我注意到所有制服都是同一种颜色:深蓝色。这种情绪是否是争取平等的象征?事实上,Dior的创意总监Maria Grazia Chiuri使用这种颜色来保持类似的演讲。

好吧,我们以同样的方式思考整个团队。在我们的例子中,我们创造了一种不是经典海军蓝的深蓝色。我们一直在寻找一种象征着专业和优雅的颜色,这种颜色是中性的,无可挑剔的和永恒的。一种将标准化的颜色,以便不区分流派,使所有工作人员看起来都一样。